เกี่ยวกับ ผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์
ที่ยืนยันถึงข้อเสียของ อารมณ์ที่ไม่ดี
และข้อดี ของการเจริญสติ สมาธิ

----------------------------------------------------------

".........มีข้อมูลที่ผมคิดว่าน่าสนใจมาก นักวิทยาศาสตร์ของสถาบัน HeartMath ของด็อก ชิลเดร ที่กำลังโด่งดังมากในขณะนี้ ที่ชื่อโรลลิน แมคเครที่ได้ทำการวิจัยตรวจวัดค่าโปรตีน IgA ในน้ำลาย ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน พบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมทำการวิจัยโกรธหนึ่งครั้ง จะทำให้เจ้า IgA นี้มีค่าลดลง (นั่นหมายถึงภูมิต้านทานของร่างกายลดลง) ไปอย่างน้อยครึ่งหนึ่งและเมื่อตรวจค่า IgA เมื่อเวลาผ่านไป 6 ชั่วโมง ค่า IgA นี้ก็ยังไม่กลับคืนมาสู่ค่าปกติด้วยซ้ำไป ในทางตรงกันข้ามในงานวิจัยเดียวกันนี้ คนอีกกลุ่มหนึ่งได้ทำการฝึกเรื่องของการดูแลอารมณ์ที่ถูกต้องโดยใช้เทคนิคที่เรียกว่าFreeze Frame ซึ่งมีหลักการฝึกง่ายๆ ดังนี้คือ ทุกครั้งที่รู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดให้ลองปิดหรือหยุดความคิดที่สมองเสมือนหนึ่งเป็นกล้องวิดีโอที่กดปุ่ม Pause แล้วนำความคิดไปจับที่หัวใจตรงบริเวณทรวงอกด้านซ้ายแทน ให้รู้สึกถึงความรู้สึกอุ่นๆ พร้อมกับจังหวะการเต้นของหัวใจของเรา อะไรประมาณนี้ การทดลองครั้งนี้สถาบันHeartMathพบว่าค่า IgA ในผู้ทำการทดลองมีค่าสูงขึ้นกว่าเดิมหนึ่งเท่าตัวและอยู่นานถึง 6 ชั่วโมง ในขณะที่บางรายค่า IgA นี้วัดได้สูงถึง 240% ของค่าปกติ งานวิจัยนี้ชี้ชัดเจนครับว่า แค่โกรธหนึ่งครั้งภูมิต้านทาน (เพียงหนึ่งตัวในหลายร้อยหลายพันตัว) ของคุณเฉพาะที่วัดได้งานวิจัยนี้จะลดลงไปอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ไม่ต้องนับถึงภูมิต้านทานตัวอื่นๆ ไม่ต้องนับถึงประสิทธิภาพในการทำงานของอวัยวะต่างๆ ไม่ต้องนับถึงอะไรอีกจิปาถะที่เรายังไม่ได้วัด หรือวัดไม่ได้ ฯลฯ

เพื่อความเข้าใจง่ายๆ ผมอยากจะสรุปในท่อนนี้ก็คือว่า ในร่างกายของเรานั้นมีระบบการทำงานที่เป็นวงจรบวก (ได้แก่ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินและอื่นๆ อีกหกสิบกว่าชนิด) และเป็นวงจรลบ (ได้แก่อะดรีนะลีน คอร์ติซอลและอื่นๆ )ด้วยความเป็นอัตโนมัติของทุกอย่างที่เคยชินทำให้คนสมัยใหม่นั้นไม่ได้ใส่ใจ ไม่รู้ตัวว่าตัวเองเข้าไปสู่วงจรของการทำงานที่เป็นระบบลบ แต่ความมหัศจรรย์ของมนุษย์ก็คือ มนุษย์สามารถเลือกได้ที่จะเปลี่ยนวงจรตัวเองเป็นวงจรบวกได้ และเมื่อฝึกตัวเองไปเรื่อยๆ การเข้าสู่วงจรบวกก็จะเป็นอัตโนมัติได้ด้วยเช่นกัน ความสำคัญก็คือ ความรู้ตัว -ลองมาคิดดูกันตอนนี้เลยนะครับว่า ในแต่ละวันนั้นคุณอยู่กับวงจรบวกกี่เปอร์เซ็นต์ อยู่กับวงจรลบกี่เปอร์เซ็นต์ ยิ่งคุณอยู่กับวงจรลบมากเท่าไร ก็จะยิ่งเกิดความเครียดและทำลายตัวคุณเองมากเท่านั้น คำถามที่ท้าทายคนสมัยใหม่ก็คือ เป็นไปได้หรือไม่ที่มนุษย์ผู้หนึ่งจะอยู่กับวงจรบวกตลอดเวลาทั้งวัน เป็นไปได้หรือไม่ที่ถ้าอยากจะแข่งขัน แข่งขันกันเข้าวงจรบวก แข่งขันกันสร้างเอ็นดอร์ฟิน จะดีกว่าแข่งขันกันสร้างวัตถุหรือสิ่งปรุงแต่งภายนอกที่โดยมากมักจะรังแต่ทำให้หลุดหรือติดกับดักกลับไปสู่วงจรลบ จะดีกว่าหรือไม่

วิธีการที่จะเข้าสู่ "สภาวะ" ที่เป็นวงจรบวก หรือมีเอ็นดอร์ฟินหลั่งนั้น ท่านผู้รู้บอกว่ามีอยู่ 84,000 วิธี สถาบัน HeartMath ได้เสนอวิธีการหรือเทคนิคสามอย่างที่จะช่วยให้เราเข้าสู่วงจรด้านบวก ได้แก่เทคนิคFreeze Frame, Cut-Thru, HeartLock-In ท่านที่สนใจอาจจะหาอ่านได้จากหนังสือ The HeartMath Solution ของ Doc Childre แต่นี่ก็เป็นเพียง 3 ใน 84,000 วิธีเท่านั้น ความจริงเทคนิคทั้งสามของHeartMath นั้นช่างละม้ายคล้ายคลึงกับการเจริญสติในพุทธศาสนาและปรัชญาทางตะวันออกแบบอื่นเช่นโยคะอย่างแทบจะแยกไม่ออกเลยทีเดียว ถ้ามีโอกาสผมอาจจะสามารถนำมาเสนอได้บ้างเป็นบางส่วนในครั้งต่อๆ ไป ....."

จากคอลัมน์ จับจิตด้วยใจ นสพ มติชน